प्रसवोत्तर आहार | सोनाली शिवलानी | पोस्ट नेटल वर्कआउट

भक्ति सॉन्ग
पल भर में नौ महीने बीत गए, गर्भावस्था का उत्साह खत्म हो गया और प्रसव पीड़ा भी नियंत्रित हो गई। अब आप आधिकारिक तौर पर प्रसवोत्तर अवधि में हैं। आकार में वापस आना, अपने कपड़ों में फिट होना, स्वस्थ रहना और अपने बच्चे की देखभाल करना अभी आपकी सर्वोच्च प्राथमिकताएँ हैं।

इस वीडियो में, सुश्री सोनाली शिवलानी, एक प्रमाणित प्रसव और प्रसवोत्तर शिक्षिका, जो स्वयं एक माँ हैं, प्रसव के बाद वापस आकार में आने के लिए आपका मार्गदर्शन करेंगी।

वीडियो में शामिल कुछ विषयों में शामिल हैं -

• प्रसवोत्तर अवधि के दौरान क्या करें और क्या न करें
• प्रसव के बाद विशेष रूप से वजन घटाने और स्तनपान के लिए पोषण संबंधी सुझाव।
• गर्भावस्था के बाद आपके शरीर को जीवन के अनुकूल बनाने में मदद करने के लिए आपका पहला बुनियादी व्यायाम दिनचर्या।
• आपको टोन अप करने और अपना आकार वापस पाने में मदद करने के लिए अतिरिक्त अभ्यास।
• फन बेबी एंड मॉम आपके शरीर को टोन करने के लिए एक्सरसाइज करती है।
• प्रसवोत्तर अवसाद

तो, अभी अपनी कॉपी लें, आकार में वापस आएं और मातृत्व की मांगों का सामना करने के लिए अपनी ऊर्जा को बढ़ाएं।

लेबल - टाइम्स म्यूजिक स्पिरिचुअल

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